· Tomar mucha fibra. Imprescindible para agilizar el tránsito 
intestinal y sentirte ligera y en forma. Además aumenta la sensación de saciedad con menos cantidad de alimentos. La encuentras en pan, pastas y arroces integrales, frutas, verduras
· Beber como mínimo dos litros de agua. Ideal para hidratarnos por dentro y para limpiar y depurar nuestro organismo, a la vez que nos aporta una gran sensación de saciedad.
Cenar ligero. Cuatro veces por semana podemos sustituir la cena por fruta a nuestra elección (sin límite de piezas), pero sin mezclar con otros alimentos, para los demás días, hidratos con fibra más proteína será la combinación perfecta (también aplicable para el almuerzo)
Comer más despacio. Olvidar las prisas y disfrutar de la comida es importante para sentirnos saciados, a la vez que eres más consciente de lo que has comido y evita que comas de más. 
No picar entre horas. Cinco comidas al día son más que suficientes, y necesarias, (desayuno, almuerzo, cena y dos tentempiés) por lo que, debemos olvidarnos de picotear entre horas (ni una simple onza de chocolate, ni dos cacahuetes...nada de nada).
Tomar té verde y/o té rojo. Ambos nos ayudarán positivamente, por sus propiedades antioxidantes, diuréticas y quemagrasas. (Ver te verde y ver té rojo o Pu-ehr)
Hacer más ejercicio. Hacer media hora diaria de ejercicio físico nos ayudará a quemar calorías, así como a activar nuestro metabolismo ¿Hacemos ejercicio?
Como ya he comentado en varias ocasiones, la clave para perder peso y no recuperarlo reside en revisar los hábitos alimenticios y cambiar hacia una dieta más saludable y definitiva. (Para más detalles ver Consejos para adelgazar)
Así, sin apenas esfuerzo, puedes llegar a mantener la báscula a raya. La clave es no sentirse a régimen, ni pasar hambre. (Para más detalles ver
Espero que os sea de utilidad.
Besos desde mi blog!!
HELLO!
Canada
Rusia
Grecia
México
Que bien sienta leer tus propuestas, ahora lo difícil "llevarlo a la práctica"
Gracias igualmente.
Aperta,
el engaño naturhouse dietapaleolitica.es
Hola Vera!! Gracias por tus comentarios. Si le pones imaginación, verás como no es tan dificil poner en práctica mis consejos.... Animo, la recompensa es tu cuerpo. Besos
Ana, Naturhouse, efectivamente es un engaño. No lo aconsejo para nada. En fin...
Hola, muy buenos comentarios, habrá que seguirlos al pie de la letra. Saludos desde la Ciudad de México.
Hay un doctor en Alcobendas y Madrid que os lo recomiendo, su página web es http://doctor-acosta.com/
Colega Gemma: he estado revisando todo lo que planteas, y creo que voy por buen camino.
Voy a hacerte caso cual sectario.
No en vano, unas vacaciones navideñas en Asturias suponen todo un reto para nuestras digestiones y firmeza!
Besos!
Gracias Paula por tus comentarios. Si quereis una dieta personalizada, podeis acudir al centro de alimentacion y ejercicio en Barcelona, www.centredesalut.com, donde grandes profesionales os asesoraran. Os lo recomiendo.
Que bien! Gracias por los consejos!
Muchos remedios naturales incorporan ingredientes herbarios que han probado ser efectivos en el control del apetito y el metabolismo. Pero no todos los fabricantes de remedios naturales para adelgazar utilizan metodos de fabricacion de alta calidad o incorporan métodos de extracción herbaria que aseguren la biodisponibilidad y el equilibrio de todos los ingredientes activos contenidos en las hierbas. Debe tambien tomar en consideracion que las formulas para adultos no necesariamente son seguras para niños o adolescentes. Estos métodos de fabricación también reducen la probabilidad de efectos secundarios y mantiene todos los ingredientes activos en equilibrio perfecto - exactamente como la naturaleza previó. Antes de comprar remedios para adelgazar, asegurese de la reputacion y metodos de fabricacion utilizados.
Muy bien. Gracias por los consejos.
Mire http://eisenmenger.oyla13.de
Apreciado Hong Kong: Seguro que lo haces muy bien. ¿Ganaste peso en Asturias? Con la buena comida que tienen supongo que es dificil volver sin algun kilito de mas.... Cualquier pregunta adicional que tengas, pls, estoy encantada de ayudarte!!!! Besos